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ダイエット

2017年6月30日 (金)

減量と増量と…!

6月25日(日)

朝から梅雨模様の日曜日…
さすがにこんな日は、走りに行く気にはなりません…
(´・ω・`)ショボーン

そこで、昼近くまで自宅でまったりして、その後は来週の人間ドックのためのカラダづくりのために、ジムへ出かけます。

途中の薬局で、コイツを購入。

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ライザップのプロテイン飲料
効くのだろうか…?
いつもはVAAM持って行くのですが、お試しです(笑)

今日は、下半身を中心に筋トレをして、「クロストレーナー」で汗を絞り出します。

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この一見ギャグにしか見えない動きのトレーニングマシン、意外に効きます。
ランニングマシンと違って、着地の衝撃がないので、膝にも良いみたいです。

最近、左前腕部の筋だか筋肉だかを痛めたようで、上半身の筋トレをひかえています。
なんで痛めたのかよくわからないのですが、歳と共に回復が遅くなって困ります…

 

さて、ジムで1時間半程汗をかいた後は、仕事休みの奥さまと合流し、ランチです。

…ランチ?

昼呑みです(笑)

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『サッポロビール川口ビール園』

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減量に続き、増量部門に突入(笑)
 
雨も止んでましたのでね、久しぶりのビアガーデンです
ここは、川口そごうの屋上にあります。

ジンギスカンがメインですね。
オーダーするのはこちら。

Img_9202

昼間だと早割で18時半までの退出で、1人2,500円になる飲み放題です。
食べ放題でないところが玉に瑕ですが、量的にはこのセットで十分です。

 

早速、ジンギスカン鍋が着皿!

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具材もジンギスカン&野菜…

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枝豆に乾き物…

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ポテトと続きます。

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…と言うことで、カンパ〜イ!

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((8-(o・ω・)o□︎☆︎□︎o(・ω・o)-8))乾杯♪︎

まずは、自分的に一番好きなエビス琥珀からです。
奥さまは、サッポロ黒ラベル。

 

ジンギスカンも美味し〜!

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そして、エビスプレミアムブラックに行き…

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ジンギスカン、ばくばくっ!

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ハーフ&ハーフ…

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この頃には、ほぼ満腹…

Img_9198

 

締めはノーマルなエビスビール!

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サッポロのはずなのに、エビスばっか(笑)
エビスの生ビール4杯飲んでジンギスカン食べて腹一杯なので、十分に元はとりましたねぇ〜(笑)
 
 
2人で昼呑みを満喫して帰宅です。

その後、夜まで爆睡していたのは言うまでもありません…(笑)

しかし、こんなで人間ドック大丈夫なのか…?
ちょっと心配になってきた。

 
 

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2016年8月26日 (金)

人間ドックに備えて…

8月25日(木)は、1年に1回の人間ドック。
私の場合、もう10年以上前からこちら『大宮共立病院』で毎年受けています。

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これに備えて、今週はびっちりダイエット。
もっとも、今週って言っても正味3日間しかないんですけど…
( *^艸^)プププ

炭水化物断ちに加えて、毎晩のジム通いの内容をさらにハードにやります。

食事は、朝はダイエットプロテイン、昼は職場で主に鶏と野菜、夜はサラダと豆腐と肉少々、って感じ。
もちろん、アルコール抜きです…
 

前日水曜の夜は21時までしか食べてはいけないので、仕事帰りのジムに行く前に、『大戸屋』で夕食です。

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学生の時はよく行ってましたので、懐かしいですね。

んで、頼んだのは…

「炭火焼バジルチキンサラダ」単品…

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「手造り豆腐」と…

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「味噌汁」

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いずれも美味しゅうございました。
(〃)´艸`)オイシー♪︎

 
そして、人間ドック。
体重もハードダイエットの甲斐あって、先週のピーク比マイナス2kg
結構落ちたのね…

結果はいいんだか悪いんだか、当日はわかりませんけどね…

さて、ここのドックのお楽しみは、終了後にランチがセットになってるんですわ。

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病院とは思えないクォリティのランチなんですな、これが。
ヾ(*>∀︎<)ノ゙キャハハッ

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オーダーしたのはステーキ丼。
しかも、デザートまで付いちゃいます。

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美味しゅうございました。
(〃)´艸`)オイシー♪︎
 

そして、午後からは(バリバリと)仕事をこなし、終わった後は炭水化物の補給です!
ヾ(≧︎∇︎≦︎*)/やったー

炭水化物といえば、トーゼンラーメンでしょう!
…と言うことで、私的ご贔屓の『百歩ラーメン』

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ここは、食べ放題の辛子高菜を思いっきりぶち込んで食べるのが通な食べ方…

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至福ですわ〜
(*´∇︎`*)うふ♪︎.*:・'゚.

 

しかし、ダイエットから〜の人間ドックネタだったはずなのですが、すっかりグルメ三昧…

こりゃリバウンド間違いなしですな〜
汗 ━︎(il`・ω・´;) ━︎タラァァ~ン

2015年6月17日 (水)

実践! 炭水化物ダイエット&ココナッツオイル!

もう6月の半ばですね〜。
外はすっかり夏模様、仕事なんてしている場合じゃな〜い!
それでも小市民な私は、休日の妄想の中でなんとか平日を生きております(笑)

さて、5月は何故か飲みに行くことが多くて、ただでさえダボついた私の体型が、ますます悲しいことに…(泣)

…と言うことでダイエットです。

会社の同僚から教えてもらったのですが、あんまり苦労せずに効果がありそうな「ココナッツオイル」と「炭水化物ダイエット」の組み合わせダイエットです。

健康的に、2週間で5kg体重が落とせるとの触れ込み。
ホントか…?

やり方は至極シンプル。
ココナッツオイルの錠剤を飲み、炭水化物を極力取らないこと。
これだけ。

炭水化物以外は普通に飲み食いOK!
お酒もOK!
特に運動もなし!
これを2週間だけ続けるんですな。

ま、2週間ってところがミソ。
2週間だったら、ご飯類や麺類、パン類を我慢できるかも…。

ただし、ツーリング行った場合は、この限りではないということにします(笑)
ストレス溜めても仕方ないのでね。

…と言うことで6月1日からスタートしました。
とりあえず二週間のトライアル!

1日目  ▲800g(お酒なし)
2日目    ±0g(お酒あり)
3日目  ▲300g(お酒なし)
4日目  ▲400g(お酒なし)
5日目  ▲200g(お酒なし)
6日目  未計測(お酒あり)〜ソロキャン
7日目  ▲100g(お酒あり)〜ソロキャン

一週間目▲1.8kg!

8日目  +400g(お酒なし)〜なぜ増える??
9日目  ▲300g(お酒なし)
10日目  ▲200g(お酒なし)
11日目  ▲500g(お酒あり)
12日目  +100g(お酒なし)〜これもなぜ?
13日目  ▲400g(お酒あり)〜ソロツー
14日目  +200g(お酒あり)〜マスツー

二週間目▲0.7kg!

合計二週間で 2.5kg減

…まじか!(◎_◎;)

5kg減とはいかなかったけれど、充分に効果あるじゃん!
♪───O(≧∇≦)O────♪

ソロキャンツーリングでそこそこ飲み食いしているわりには、あまり増えてませんね。
そういえば、ベルトの穴もひとつ縮まりました(^∇^)

実際、ホントにご飯類、麺類、パン類を食べていないだけで、それ以外は普通に食べてました。
ハンバーグもステーキも刺身もおでんもね。
ご飯類食べないと、結果としては量を減らすことになるので、それが効くのかも…。

炭水化物食べないと、頭が回らなくなるとかの弊害があるとの話もありますが、それをココナッツオイルでカバーする訳ですな。

でも、一緒に始めた同僚は、効果があまりなかったみたい。
効果は、体質とか太り方とかにもよるのかしれませんね。

せっかく減量に成功したので、二週間ダイエットということに縛られずに、これからもゆる〜く続けてみようかと思います。